味は本格派なのに電子レンジで簡単に作れます
- 485kcal
- たんぱく質11.2g
- 塩分1.9g
材料(1人分)
- コーンポタージュの素(粉末)…1袋
- にんじん…1/4本(30g)
- 玉ねぎ…1/4個(50g)
- 牛乳.…3/4カップ
- 塩…少々(0.6g)
- ごはん…150g
お役立ち情報
- ほうれん草、さやいんげんなど緑色の野菜を加えると、より色鮮やかに。
- 溶けるタイプのチーズを加えれば、さらにたんぱく質量がアップ。
- 加熱の際、牛乳が吹きこぼれやすいので注意を。器が小さい場合は、大きいものに入れ替えること。
監修・料理・栄養計算/りんひろこ
写真/伏見早織(世界文化ホールディングス)