うまみを吸ったカリフラワーを味わう
- 82kcal
- たんぱく質5.6g
- 塩分 1.7g
材料(1人分)
カリフラワー…50g
さつま揚げ…1枚
しょうが(チューブ可)…1/2かけ
【A】しょうゆ、みりん…各小さじ1
【A】だし…1/4カップ
しょうが(チューブ可)…1/2かけ
【A】しょうゆ、みりん…各小さじ1
【A】だし…1/4カップ
MEMO
- 電子レンジで加熱後、蒸らすことで味がなじむ。
- さつま揚げは、油揚げや厚揚げ、ちくわに代えてもよい。
監修・料理・栄養計算/岩﨑啓子
写真/武蔵俊介(世界文化ホールディングス)

