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【夏バテ予防/栄養満点そうめんレシピ】 やっこのせそうめん

記事

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【夏バテ予防/栄養満点そうめんレシピ】 やっこのせそうめん

食欲がない日も食べやすいボリューム満点麺

  • 428kcal
  • たんぱく質18.8g
  • 塩分2.8g

材料(1人分)

そうめん…1 1/2束(75g)
木綿豆腐…100g
きゅうり…1/2本(50g)
みょうが…1個(20g)
ツナ缶(油漬け) …30g
【A】めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
【A】水…大さじ3

MEMO

  • 具材の盛り方はお好みでOK。
  • みょうがは、青じそやかいわれ大根に代えてもよい。
  • Aの水は、無調整豆乳(3/4カップ)に代えても合う。たんぱく質とビタミンB群が摂れ、栄養価がアップ。

 

監修・料理・栄養計算/岩﨑啓子

写真/武蔵俊介(世界文化ホールディングス)

この記事は『へるぱる 2026年7・8月号』に掲載されています

口腔ケアは単なる「歯を守る」行為ではなく、「命と生活を守る」大切な行為です。しかし、利用者が嫌がるなど、うまくいかないこともしばしば。そんな訪問介護現場の「困った」やお悩みに答える実例満載の特集が「口腔ケアQ&A」です。

研修テーマは①「緊急時の対応(誤嚥・窒息)」と、②「身体拘束廃止を考える」の2本。その他にも、好評連載「ノーリフト®ケアで介助術」「医行為ではない行為」「運営基準とあいまいゾーン」「老計第10号」をはじめ、書類、レシピ、介護情報ニュースなど、現場で役立つ記事満載でお届けします。

 

発売日 2026年6月1日  定価 2,310円(本体2,100円+税10%)

へるぱる2026年7・8月号

特集内容

巻頭特集

現場の「困った」にどう対応する?

口腔ケアQ&A

研修特集1

起こるときは突然!

誤嚥・窒息の対応と予防策

研修特集2

訪問介護職として、どう関わるのか?

身体拘束廃止を考える

  • ノーリフト®ケアで安心・安全 介助術[第3回]
  • 「原則として医行為ではない行為」
    きほんノート 動脈血酸素飽和度測定[第3回]
  • 利用者の状態像から考える「老計第10号」
  • 訪問介護を取り巻く困りごと[第3回]
  • 難しい・わからない人のための運営基準とあいまいゾーン
  • 介護保険制度をはじめ気になる話題をお届け!
    知っとこ!介護ニュース
  • 愛すべきヘルパーな日々
  • 実例から考える
    訪問介護の書類の書き方
  • バックナンバー販売店リスト
  • キラキラ へる★ぱる
  • 高齢者が食べやすい 熱中症対策お助けレシピ
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