食欲がない日も食べやすいボリューム満点麺
- 428kcal
- たんぱく質18.8g
- 塩分2.8g
材料(1人分)
そうめん…1 1/2束(75g)
木綿豆腐…100g
きゅうり…1/2本(50g)
みょうが…1個(20g)
ツナ缶(油漬け) …30g
【A】めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
【A】水…大さじ3
MEMO
- 具材の盛り方はお好みでOK。
- みょうがは、青じそやかいわれ大根に代えてもよい。
- Aの水は、無調整豆乳(3/4カップ)に代えても合う。たんぱく質とビタミンB群が摂れ、栄養価がアップ。
監修・料理・栄養計算/岩﨑啓子
写真/武蔵俊介(世界文化ホールディングス)

